7 maneras sencillas de ser más activo

¡Casi estamos al final de 2021! ¿Puedes creerlo?

Dado que gran parte de nuestras vidas personales y profesionales ahora tienen lugar en la comodidad de nuestros hogares, la pandemia nos convirtió en hogareños y es fácil encontrarnos sucumbiendo a la llamada del sofá.

Para muchos de nosotros, sabemos que la salud física es importante, pero encontrar la motivación para hacer ejercicio mientras estamos atrapados en casa parece imposible. Así que, ya sea que trabajes desde casa o simplemente vivas tu mejor vida en cuarentena, aquí tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte activo y alcanzar tus objetivos de fitness y bienestar.

Empieza poco a poco

Uno de los consejos más importantes es empezar poco a poco. Decidir qué entrenamiento te gusta más, encontrar un gimnasio que funcione para ti, una clase que se ajuste a tu horario, un instructor que te guste y sentirte motivado para ir al gimnasio puede ser frustrante y abrumador. Así que no empieces a lo grande y da un paso a la vez. Recuerda, ¡pequeños objetivos se suman a grandes objetivos!

Mantente activo a diario

Si no tienes mucho tiempo durante el día para dedicar al ejercicio, intenta al menos 30 minutos de actividad diaria. Y divídelo a lo largo del día si es necesario: 10 minutos antes del trabajo, 10 minutos después del trabajo y 10 minutos en casa mientras ves la televisión.

Sal a caminar

Muchos estudios muestran que caminar a diario promueve la prevención de enfermedades. Es gratis y fácil de incorporar a tu rutina diaria. Todo lo que necesitas para empezar a caminar es un par de zapatos resistentes para caminar. Así que sal y explora tu vecindario.

Usa una botella de agua reutilizable

Rellenar tu vaso o botella te obligará automáticamente a levantarte de tu escritorio, más pasos sin siquiera pensarlo. Además, no solo beber más agua es una práctica saludable, sino que reutilizar botellas y tazas también es mucho más ecológico (¡y más barato!) que comprar una todos los días.

Encuentra un compañero de ejercicio y fijen metas juntos

Una de las formas más fáciles de mantenerte responsable es que alguien más te ayude a mantenerte en el camino. No solo eso, sino que tener un compañero de ejercicio te ayuda a motivarte a ser más activo y es más divertido que hacer ejercicio solo. Así que encuentra a alguien que tenga el mismo objetivo que tú y manténganse en contacto regularmente.

Usa las escaleras

El ascensor puede subir, pero no hace que tu ritmo cardíaco se eleve. Usa las escaleras cuando puedas, incluso si es solo por uno o dos pisos. Y no uses las escaleras mecánicas, súbelas. Esos también pueden ser pasos activos.

Estaciona más lejos

Ahórrate el estrés del estacionamiento y dedica más tiempo activo estacionando más lejos (o incluso dejando el coche en casa) y caminando o en bicicleta hasta tu destino. No solo quemarás calorías, sino que también ahorrarás mucho tiempo al no esperar a que se libere un lugar más cercano.