Ciclismo para principiantes: 5 consejos para empezar

Andar en bicicleta tiene muchos beneficios, como hacer ejercicio, reducir el nivel de estrés y contribuir a ser más ecológico. Pero a veces puede resultar intimidante si eres nuevo en el ciclismo o si regresas después de un largo descanso.

Pero no te preocupes, empezar es más fácil de lo que parece. Para ayudarte, aquí tienes cinco consejos sobre cómo empezar a andar en bicicleta y los senderos que puedes explorar en California para que puedas salir a la carretera con confianza.

Consejo #1: Elige la bicicleta adecuada

Por supuesto, no puedes empezar sin un buen juego de ruedas. Al igual que elegir el par de zapatillas para correr perfecto, primero debes elegir el tamaño de tu bicicleta. Luego, debes elegir una bicicleta que se ajuste a tu presupuesto y estilo de conducción. ¿Vas a registrar kilómetros casuales los fines de semana? ¿Quieres usar tu bicicleta para hacer ejercicio? Piensa en cómo pretendes usar la bicicleta y cómo podrías querer crecer con ella.

Consejo #2: Equípate

Encontrar la bicicleta perfecta es solo la mitad de la ecuación. También necesitarás algunos equipos esenciales. Un casco nuevo es lo más importante y debe usarse en todo momento mientras se conduce. Los cascos tienen una vida útil, por lo que es mejor prevenir que lamentar y comprar uno nuevo en lugar de usar el viejo que cuelga en el garaje.

Algunas otras cosas que necesitarás son: desmontadores de neumáticos, una minibomba, cámaras de repuesto, una multiherramienta y una botella de agua reutilizable o dos.

Consejo #3: Crea un hábito

Tus primeros paseos pueden ser difíciles ya que tu cuerpo se está adaptando al estrés de una nueva actividad. Pero como todas las cosas en la vida, el progreso real se logra cuando te mantienes firme a largo plazo. Sé realista con tus hábitos de ciclismo. Establecer una meta a largo plazo es una excelente manera de mantenerte motivado y seguir el progreso. Puedes aspirar a andar en bicicleta un cierto número de días a la semana.

Consejo #4: Mantente seguro

A veces no todos los paseos salen según lo planeado. Así que siempre lleva una multiherramienta básica, una forma de identificación, dinero en efectivo y tu teléfono en caso de emergencia. Sigue las señales de tráfico y usa las señales manuales apropiadas al cambiar de carril o girar. Nunca se deben usar audífonos o auriculares mientras se conduce al aire libre.

Consejo #5: La práctica hace al maestro

El ciclismo puede parecer difícil para un principiante, pero con cada vuelta que des, solo se volverá más fácil. Practica en un lote vacío, una acera o un carril bici pavimentado. Familiarízate con los frenos, los pedales y el manillar. Y recuerda, siempre sigue las reglas de la carretera y sé consciente de tu entorno.

Los mejores senderos para bicicletas en California

Gracias al buen clima general, los variados terrenos y los paisajes llamativos, California es un paraíso para los ciclistas. Así que, si vives en California o estás de visita el fin de semana, aquí tienes algunos senderos para bicicletas que no te puedes perder para añadir a tu itinerario.

The Strand, Los Ángeles

El sendero de 22 millas se extiende desde Will Rogers State Beach en Pacific Palisades hasta Torrance County Beach. A lo largo del camino, pasarás por Santa Mónica, Venice, Manhattan y Redondo. Verás amplias playas con canchas de voleibol y todo el color y el caos que esperarías de la Ciudad de los Ángeles.

Rincon Bike Trail, Condado de Ventura

Este sendero para bicicletas protegido de 3.6 millas recorre la costa y conecta la ciudad de Carpinteria con Ventura. Pasa por Rincon, un lugar de surf de clase mundial, y observa a los delfines retozar mientras recorres la costa. El sendero conecta con la antigua Highway 1, que cuenta con un amplio carril para bicicletas.

Monterey Bay Coastal Recreation Trail, Condado de Monterey

La Península de Monterey es una de las costas más pintorescas de California. El Monterey Bay Coastal Recreation Trail es un sendero de usos múltiples que se extiende 18 millas desde Castroville hasta Pacific Grove. Recorre bajo cipreses azotados por el viento y a lo largo de una espectacular costa rocosa.

American River Trail, Sacramento

El American River Trail sigue el río por un terreno mayormente plano durante 32 millas y es uno de los senderos de usos múltiples más largos del país. Sigue el sendero pavimentado de dos carriles desde el casco antiguo de Sacramento en Discovery Park hacia el este hasta Folsom Lake. Parques y lugares para nadar salpican la ruta y hay muchos baños y fuentes de agua en el camino.

West Cliff Drive Bike Path, Santa Cruz

Es corto, de poco más de tres millas, pero el West Cliff Drive Bike Path ofrece mucho paisaje. El sendero comienza en el río San Lorenzo y pasa por el Santa Cruz Beach Boardwalk, un clásico parque de atracciones costero de California. Detente en el muelle de Santa Cruz para un refrigerio, luego pedalea por los acantilados hacia el faro en Steamer Lane.