Cómo disfrutar del senderismo en los senderos
¿Sabías que existen tantos beneficios para la salud mental y física del senderismo? Puede ayudarte a ponerte en mejor forma, reducir el estrés e incluso mejorar la capacidad cerebral.
Celebrado el primer sábado de junio de cada año, el Día Nacional de los Senderos destaca los beneficios que los senderos ofrecen a las personas como un lugar para la recreación y la apreciación de la naturaleza, así como también anima a las personas a descubrir senderos locales, participar activamente en temas relacionados con los senderos y compartir su entusiasmo por el aire libre.
Así que este Día Nacional de los Senderos, ¿por qué no salir a los senderos y disfrutar de lo que la naturaleza tiene para ofrecer?
Artículos esenciales para llevar
Si eres nuevo en el senderismo, aquí tienes algunos artículos esenciales que debes llevar contigo para asegurarte de estar seguro y cómodo mientras estás en el sendero.
El calzado es uno de los artículos más importantes que debes elegir, y es una elección muy personal. Algunos excursionistas prefieren botas de soporte que cubren el tobillo, mientras que otros disfrutan de zapatillas ligeras de trail running. Sea lo que sea que elijas, asegúrate de que las botas o zapatillas estén bien usadas y sean cómodas para largas distancias.
Elige ropa hecha de telas de secado rápido que absorban la humedad, como lana o poliéster. Evita el algodón, que tarda mucho en secarse cuando está mojado. Además, considera usar capas, ya que la temperatura de tu cuerpo probablemente cambiará a medida que comiences a moverte o el clima cambie.
Protégete de los rayos UV del sol y ponte protector solar, incluso si estás haciendo senderismo en el bosque. Usa un sombrero si vas a caminar bajo el sol directo y no olvides las gafas de sol para proteger tus ojos.
Mantenerse hidratado es importante sin importar lo que estés haciendo. Puedes pensar que no tendrás sed si haces una caminata corta, pero te sorprenderías. Así que lleva una botella de agua reutilizable que mantendrá tu agua fría durante horas. También es una buena idea llevar una barra de granola, una barra de proteínas, mezcla de frutos secos o algún snack contigo. Estás quemando calorías en el sendero, además, nunca sabes si algo puede retrasarte para volver al coche más tarde de lo que planeaste.
No necesitas ser un profesional médico para hacer senderismo, pero es prudente saber algunos primeros auxilios básicos. Lleva siempre un botiquín de primeros auxilios y sabe cómo usarlo. Nunca sabes cuándo lo necesitarás.
Por supuesto, necesitarás una bolsa para guardar tus artículos. Una mochila es una excelente opción, ya que te deja las manos libres y es lo suficientemente grande como para llevar tu agua y tus snacks.
No dejes rastro
Aunque la mayoría de nosotros no tenemos intención de dañar nuestro entorno natural, es posible que no sepamos cómo preservarlo o simplemente estemos pasando por alto algunos comportamientos importantes. Los siete principios de No Dejar Rastro ofrecen orientación para disfrutar del aire libre de forma sostenible sin causar impactos humanos dañinos.
Los siete principios son:
- Planificar con antelación y prepararse
- Viajar y acampar en superficies duraderas
- Disponer adecuadamente de los residuos
- Dejar lo que encuentres
- Minimizar los impactos de las fogatas
- Respetar la vida silvestre
- Ser considerado con otros visitantes
Independientemente de cómo decidas celebrar el Día Nacional de los Senderos, diviértete y recuerda no dejar rastro.
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